اهتمي بصحة الجلد والبشرة في الصيف

بحلول فصل الصيف تزداد درجات الحرارة مما يؤثر على جسم الإنسان، ويكون أكثر عرضة للإصابة بالجفاف مما يجعله يحتاج إلى كمية كبيرة من السوائل والماء الكافي، لذا فإن من المهم تناول الماء بانتظام خصوصاً في الصيف حفاظا على صحة الجسم.
لا يخفى على أحد أهمية شرب الماء لتحسين أداء الجسم أثناء الرياضة مثلاً، كما يجب ان ننتبه الى الرابط الكبير بين عادات شرب المياه وتطور الأمراض والإصابات.
يؤكد جميع الخبراء على ضرورة الماء للمحافظة على ترطيب الجسم وأداء وظائفه بشكل سليم.
وكما يشدد المختصون على أهمية شرب الماء بوفرة، لتخليص الجسم من السموم وحمايته من عدد كبير من الأمراض.
يلعب الماء دوراً أساسياً في العديد من وظائف الجسم، ومنها على سبيل المثال:
_ الهضم.
_ المحافظة على درجة حرارة الجسم.
_ التخلص من الفضلات في البول أو في البراز.
_ تشحيم (تزييت) المفاصل.
_ ليونة وصحة الجلد والبشرة.
يتكون جسم الإنسان من 60 في المائة من الماء. ويتم التخلص من جزء من هذه الكمية عن طريق التعرّق وإنتاج البول، وكذلك عن طريق التنفس. وإذا لم يتم تعويض الماء يُصاب المرء بالجفاف، مع عواقب محتملة خطيرة وخصوصاً لدى الأشخاص الضعفاء (مثل الأطفال وكبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل قصور وظائف الكلى والقلب).
يعتبر تناول الماء مهم للتخلص من الوزن الزائد، حيث أن الماء يعد بديل للمشروبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، فضلا على أن الماء يساعد على فقدان الشهية إذ أنه يساعد على الشعور بامتلاء المعدة.
خلال فصل الصيف تتعرض البشرة إلى الكثير من المشاكل ومنها الجفاف وظهور الحبوب والبثور واختلاف لون البشرة، وإن تناول الماء يساعد على ترطيب البشرة والتخلص من الحبوب والتقليل من ظهور علامات الشيخوخة والتخلص من تشققات الجلد.
يجب شرب 1-1.5 ليتر لكل 15 كغم من وزن الجسم، وفي الأيام الحارة أو التي قد يكون بذل فيها مجهودًا جسمانيًا يجب رفع الكمية حتى 2 ليتر.
شرب الماء ما بين الوجبات، وذلك قبل الاكل بنصف ساعة.
القيام بأكل مأكولات تحتوي على الماء. كالخضار والفواكه (طبعًا) فهي تحتوي على 70-90% سوائل، مثلما من المفترض أن يكون جسمنا تمامًا.
المواظبة على هذه العادات الصحية لشرب الماء في الصيف، ستبقي الجسم محافظا على لياقته الصحية و نشاطه حتى في أيام الحر الشديد.